Le HIIT repose sur l'idée de pousser son corps à ses limites en effectuant des exercices intenses pendant de courtes périodes, généralement entre 20 et 30 secondes. Ces périodes d'effort intense sont ensuite suivies de périodes de récupération, qui peuvent durer entre 1 et 2 minutes. Le but est de répéter ce cycle plusieurs fois pour obtenir un entraînement efficace.
Contrairement au HIIT traditionnel qui se concentre souvent sur le cardio pur (course, vélo), le privilégie le renforcement musculaire à haute intensité. L'objectif est d'enchaîner des exercices de résistance (poids du corps, haltères, kettlebells) avec des temps de repos extrêmement courts. hirt training français pdf
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Voici un essai sur l'entraînement en haute intensité (HIIT) en français : Contrairement au HIIT traditionnel qui se concentre souvent
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