Het voelt als een "vlot" tempo, vergelijkbaar met je halve marathon tempo.
Het doel is om je aerobe uithoudingsvermogen te verbeteren, zodat je een hoger tempo langer kunt volhouden. Je traint net onder of op je anaerobe drempel (omslagpunt), waardoor je hart en longen efficiënter leren werken. extensieve interval training
It builds a massive aerobic engine without the fatigue and injury risk of faster work. If you currently do only slow runs + hard sprints, adding one extensive session per week will likely improve your race times more than anything else. Het voelt als een "vlot" tempo, vergelijkbaar met
Combine with: